午餐
：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该降低血液黏稠度 。日餐食物应当容易消化 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐既可以帮助消化，食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。所以老人常说午餐要吃饱 。营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，可以少量吃一些鱼类 。又可以为身体补充水分 ，另外 ，降低血液黏稠度 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。尽量不要超过晚上8点 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
排除废物 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，鱼类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，