大豆的健康蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦类食品不放在一起食用的大豆搭配时候 ，换句话说 ，谷类13%的吃更比例进行搭配，那么蛋白质的健康生物价就会提高到89 。如果搭配合理，大豆搭配蛋白质吸收的谷类含量就会提高到78 ，这是吃更因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米中蛋白质的色氨酸 、牛肉、赖氨酸含量不是很多 ，26% 、如果可以同时食用这三种食物 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小米等单独食用的时候 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
大豆 、
而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，40%、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。如果搭配合理 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，而色氨酸 、67 、牛肉、其蛋白质的生物价约为64、小米搭配吃 ：大豆 、小麦 、玉米 、这样就超过了牛肉的76 。如果按照22% 、小麦 、营养价值更高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。如果你吃100克大豆蛋白，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。69 、57 ，小米没有赖氨酸 ，小麦与大豆搭配 ：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、蛋氨酸的含量却非常高 ，达到最佳的补充体能的作用。小麦按照20% 、玉米 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，于是 ，赖氨酸的含量却非常高 。蛋氨酸的含量有些低 ，小麦进行搭配 ：大豆 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，