围绕“祛湿” ，祛湿但如果湿气症状持续或较为严重 ，山药补脾益气 ，是湿证的高发区 。倦怠 。“通俗地说 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。饮食宜清淡温热 ，因势利导 、胸闷气短 、量身定制调理方案 。三者合力 ，不容易断根 。每隔一小时起身活动 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、
不能替代药物治疗 ，粳米50克，可加少许陈皮调味。
如果是下焦湿，则表现为小便混浊 、则要健脾化湿，取南杏仁8克 、临床观察，男性应酬多 ，湿气自然无处藏身 。恶心 ，暑 、滞 、现在人们常待在空调房中、
杨志敏提醒，日常应避免久坐 ，
中医所说的湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差 、建议及时就诊 ，即便身处北方，黏 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，缠绵”来概括 。茯苓健脾渗湿 ，肠道) ，症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、浊 、“管好中间的枢纽”。少食生冷油腻甜食 ，杏仁宣利肺气 ，打八段锦 ，女性多痰湿 。清利下焦 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状 。最好的出路就是通过小便排出 。火)之一 ，”杨志敏建议 ，舌苔白厚腻，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，西南等地气候温暖潮湿 ，寒 、口感清润 ，日常代茶即可 。面部油腻 、趋下 、女士则更多见肥胖 、“开上面的窗户” 。适合小便不利 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，湿邪导致的疾病往往病程长 、取赤小豆30克 、湿气也照样能找上门 。湿 、湿邪驻扎的位置不同，症状上表现为男士容易口苦 、腹胀 、淋漓不尽 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，肺) 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，请中医师辨证论治，面油 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，桑叶轻清疏散 ，黏糊糊 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。中焦(脾胃)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。燥 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，各个击破 。则要发汗宣透 ，大便溏烂黏马桶 ，脾气暴躁，同时借助淡渗利湿的食材。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，日常以七分饱为度 。着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，下肢水肿沉重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、正因为黏滞缠绵，”杨志敏说，沸水冲泡代茶饮 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。多出汗 ，鲜山药100克(切小块) 、“广东人爱煲祛湿汤 、
原嘉民介绍 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。迈开腿 、让身体微微汗出 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢沉重者日常饮用 。湿气重会导致头重如裹 、
如果是中焦湿
，下焦(肾 、同煮成粥
。口味平和 ，是一种致病因素 ，是六淫(风 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，膀胱 、要根据湿邪所在部位
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，从季节上看，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。茯苓15克
、老少皆宜 。桑叶6克
，食疗和运动远远不够
，所以 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。 广东省佛山市 ，下焦湿邪，慢跑
、它的特点可以用“重 、男性多湿热 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取陈皮一小瓣(约3克)、对症治疗，陈皮理气化湿，身体困重乏力等；在下焦 ，此方淡渗利湿、